白内障是最常见的致盲和视力残疾的原因，人类约25%患有白内障，可见其危害之大。其实，人们只要在生活中养成好的习惯，就可以起到预防白内障的效果。专家教你以下好习惯，帮助你维护眼部健康，杜绝白内障。

　　1、补充针对眼睛的抗氧化营养素。例如叶黄素、维生素E、维生素C、核黄素、叶酸、番红素、β胡萝卜素和玉米黄素。在各种蔬菜中，菠菜、甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄素，西红柿含有大量的番红素，西兰花等深绿色蔬菜富含维生素C。

　　2、控制血糖和血压。很多人不注重合理膳食，导致患上糖尿病，糖尿病是并发症最多的一种疾病，容易引发糖尿病性白内障、视网膜等眼部疾病病变。所以，注意饮食、养成良好的生活习惯，控制血糖和血压，也有助于预防白内障。

　　3、常喝茶。老年性白内障的一个原因就是体内氧化反应产生自由基，自由基作用于晶体状引起白内障。茶叶中含有大量鞣酸，正好可以起到抗氧化反应作用，对预防白内障有一定作用。

　　4、每天喝足够的水。眼睛的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼睛晶状体蛋白变性，最终引起晶状体混浊导致白内障。最新科学研究表明，缺水会大大增加患上白内障的风险。

　　5、适量饮用葡萄酒。适量的饮用葡萄酒，具有防止动脉硬化、脑血栓等多种功效，还有助于降低白内障发生的危险。

　　6、外出配戴深色墨镜。接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的概率就越大，外出时配戴深色墨镜，可使眼睛受到的紫外线的照射量减少。