最近做了一项关于黄斑变性的调查研究，分别对40名参与者做调查，每个调查者每天服用800mg的钙。一个月以后，数据显示，每天服用钙超过800mg的老年人，患有黄斑变性的风险是未服用钙人群的两倍。
 
　　虽然这项研究有一定的局限性，不能说补钙就可以引起黄斑变性，但这一研究具有警示意义。老年人最好是不要盲目补钙，如果是服用钙片，每天的量不要超过800mg，钙并不是越多越好，如果血液中含钙量过多的话，可能造成肾结石等疾病。
 
　　食物补钙比药物补钙更加安全。现在很多老年人盲目相信药物补钙，听信广告，买一堆钙片、补钙液回家。其实，最好的补钙方式时食物和阳光，建议老年人每天喝两杯牛奶，早晚一杯，多吃些黄豆、豆腐、虾皮；不要喝咖啡、吸烟，因为这些会造成骨量丢失。多晒阳光多做一些户外运动也可以补钙。
 
　　并不是所有的骨质疏松需要补钙，骨质疏松有原发性的还有继发性的，继发性的钙营养不良引起的骨质疏松补钙的话效果非常好。然而绝大多数的老人骨质疏松属于原发性的，即使补钙意义也不大。